Atenção Plena vs Smartphones

Michael Melcher

Se diz que a habilidade fundamental do adulto é adiar a gratificação. Crianças que dominam esta habilidade geralmente tornam-se adultos bem sucedidos.

Seria bem difícil discernir essa verdade de qualquer anúncio de qualquer produto comercial, uma vez que quase tudo o que é comercializado promete gratificação imediata. “Há um aplicativo para isso!” ® significa “mais gratificação instantânea para você”.

Gratificação instantânea é realmente gratificante, mas só por um instante, como comer uma batata frita. Não dura e traz conseqüências.

No caso de smartphones – escrever mensagens de texto, verificar e-mails e navegar na Internet – há alguns custos associados com a “conveniência” e prazer ocasional de fazer o que quiser quando quiser. Esta constante verificação instantânea cobra você de maneiras específicas.

Em primeiro lugar, existem um custo relacionado a trocar de tarefa. Quando você muda de uma atividade mental para outra, há uma perda. Não existe a “multitarefa”. Há apenas um rodízio de tarefas – quando você faz múltiplas tarefas, elas começam a demorar mais tempo e têm maiores taxas de erro. Aqui está a pesquisa: http://www.apa.org/research/action/multitask.aspx

Segundo, buscar gratificação imediata realmente faz você menos feliz: impede a “realização” e os sentimentos de satisfação e bem-estar associados. A realização se revela como um “fluir”, um termo identificado pela primeira vez por Mihályi Csikszentmihalyi como uma experiência de envolvimento total. O “fluir” ocorre quando estamos tão imersos em algo que nós nem mesmo percebemos a passagem do tempo. Csikszentmihalyi explicou que podemos fluir “fazendo grandes coisas, ou fazendo coisas cotidianas com grandeza”. Os ingredientes para o fluir são: (1) desafio intenso, (2) capacidade à altura do desafio, e (3) o feedback constante. Uma de suas conclusões é de que as pessoas fluem – e, portanto, sentem mais satisfação – no trabalho do que no lazer. Isso é porque o trabalho exige envolvimento. Gratificação instantânea é praticamente o oposto do engajamento. O fluir vem do desafio e não da facilidade.

Terceiro, a gratificação instantânea é o oposto da atenção plena, que é uma exigência para que haja contentamento na vida. Atenção plena (mindfulness) significa estar presente – viver, experimentar e saborear o momento presente, em vez de se distrair com outros pensamentos ou sentimentos. A atenção plena envolve observar como a mente funciona – quando ela fica entediado, distraída, irritada, com medo, etc – e se baseia na idéia de que a mente não é “você” como um todo. É parte de você, mas não é você. É a ferramenta, não o mestre. O Budismo chama o desejo de escapar do momento presente, para passar para outra coisa, seja boa ou ruim, de “Mente de Macaco”. O macaco é incessantemente insatisfeito. Quando você está jantando com um amigo ou um ente querido e decide que precisa checar o celular, é a mente de macaco em ação.

Smartphones e afins são, basicamente, a mente do macaco em forma física. Com seus toques, alertas de “Olha pra mim! Olha pra mim! Olha pra mim!”, são uma força incessante pedindo para deixar o momento presente e fazer outra coisa. A urgência de checar seu smartphone parece ser sua mente real, mas na verdade é a sua mente de macaco. A mensagem falsa do smartphone é: “qualquer que seja a realidade que está experimentando não é tão boa quanto a realidade que eu estou prometendo”. Assim, além de sua mente de macaco natural, quando você carrega um smartphone e se torna um servo dele, você acabou de adquirir uma segunda mente de macaco.

Você se sente escapando do momento presente quando checa o seu celular? O Facebook terá algumas atualizações, mas nada tão real quanto a realidade em que você se encontra. O próximo e-mail pode ser bom ou ruim, mas é apenas mais um e-mail.

Assim como uma batata chip a mais, nada disso vai fazer você mais feliz. Apenas mais gordinho, e com gosto de sal na boca. E o desejo se restabelecerá novamente em 30 segundos.

http://www.huffingtonpost.com/michael-melcher/mindfulness-vs-smartphone_b_2856462.html